在孕期跳舞是一项妇科炎症会影响试管吗美妙而有趣的运动！跟随自己最喜欢的音乐活动身体不但会让你很兴奋，还可以让你保持灵活同时调节你的肌肉。你还可以通过一些快速的舞步来进行有氧运动，或者在保持芭蕾姿势时拉伸和保持肌肉活力。

为了得到最大的好处，每周最好至少跳3次舞，每次至少20分钟，不论是在家里跳还是在舞蹈班跳都可以。了解更多孕期坚持运动的7个好处。

在妊娠初期，你可以和平常一样跳舞，但是心里要有一些防范意识。一定要记得在开始之前热身，为关节和肌肉的活动做好准备，而且可以逐渐增强心率。跳过热身运动会拉伤韧带和关节，导致受伤。可以通过自己的感觉来调整舞蹈的强度。一个很好的原则是：如果不能够舒服地和别人交谈，就停止运动。

确保自己总有一只脚挨着地板，这样可以降低运动强度。ConsueloFaust是两个孩子的妈妈，同时也是美国旧金山一家舞蹈工作室RhythmandMotion的负责人。她说，“代孕不是在舞蹈上投入热情的好时机，要注意自己的身体限制并且倾听身体的意见。”

随着肚子变大，你的重心已经转移，所以要特别注意自己的平衡。美国加州的认证私人健身教练TraceyMallett建议，孕妇不要跳街舞（不停扭动的活动不适合孕妇）、拉拉队舞蹈和交谊舞（因为肚子变大使得和舞伴一起跳舞有点困难）。通常，在选择的任何舞蹈时，都要去掉跳跃、扭动、下腰、大幅度臀部动作和很多旋转动作。”这些动作会给关节和韧带带来不必要的压力，并且增加受伤和摔倒的风险。

大家可以在网络上，或者当地的报纸上找到一些舞蹈教室，还可以通过朋友、同事介绍。记得一定要问舞蹈老师，以前有没有带过孕妇跳舞，Mallett补充道，“要看看舞蹈教室有没有准备好的饮用水，舞蹈室是否通风，有没有空调。”

Mallett建议，孕妇可以学习芭蕾（或者是提高平衡能力的barre）、爵士舞和莎莎舞来保持身材，尤其是在代孕初期。“因为当你的身体重量都转移到肚子上之后，你的平衡能力会变得很差，这会让你有摔倒的危险”，她说道。

如果想在家里练习跳舞的话，还可以试试看一些舞蹈视频，如BellyDancePrenatalFitness或者LeisaHart'sFitMamaPrenatalWorkout。