每个家庭都希望拥有属于自己的健康宝宝，因此，备孕妈妈们就需要在孕前开始补充大量的营养。备孕未准妈妈适宜吃什么食物呢，亲润健康专员为备孕未准妈妈收集了几款营养食谱，譬如黑木耳汤、海带丝拌白菜、上汤菠菜等，这些菜式可是非常美味、营养的哦。

　　营养上汤菠菜

　　菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。上汤菠菜是孕前的一款好食谱。

　　材料：菠菜400克，草菇100克，枸杞子5克，大葱5克，姜5克，大蒜5克三代试管有成功的吗，味精3克，盐5克，胡椒1克。

　　制作过程：

　　1.菠菜洗净，葱姜洗净均切成丝。大蒜去皮洗净剁成蒜蓉。

　　2.锅中加水，将菠菜汆水，捞出装盘。

　　3.锅中加上汤，加配料和调味料，烧开，倒在菠菜上即可。

　　海带丝拌白菜

　　白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有较高的营养价值。大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。海带含碘量极高，是体内合成甲状腺素的主要排卵期吃鹿茸能助孕吗原料，常食可令秀发润泽乌黑。海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，是孕前女性不可缺少的营养元素。海带丝拌白菜是孕前的一款好食谱。

　　材料：白菜500克，鲜海带150克，大蒜5克，酱油5克，醋5克，盐3克，味精2克，辣椒油5克。

　　制作过程：白菜洗净去帮切丝;海带泡开后洗净切丝;蒜切末，酱油、醋、盐、味精、辣椒油与白菜丝、海带丝一起拌匀即可。

　　黑木耳汤

　　黑木耳红枣瘦肉汤可活血润燥，洁肤除斑。并对气虚血淤，面部色斑，阴虚燥结之大便不通，或阴户津枯之徐州做代孕哪里最专业口渴欲饮等症状有一定帮助，是孕前一款好食谱。黑木耳汤有健脾补气、活血行淤、治疗面部黑斑之功。汤中黑木耳性味甘，平;功能凉血活血止血，健脾润肺滑肠，是因其活血行淤而通畅血脉、消除肌肤积淤而致。红枣性味甘，平，润;健脾益气而滋润肌肤。猪瘦肉性味甘、咸，平;健脾滋润而益气血。三味合用，对孕前女性身体有很好的滋补作用。

　　材料：猪瘦肉50克、黑木耳50克、红枣20个。

　　制作过程：黑木耳用清水浸开，洗净;红枣(去核)洗净;猪瘦肉洗净，切片，用调味料腌10分钟。把黑木耳、红枣先放入开水锅内，文火煲约20分钟后，放入猪瘦肉片，滚至熟。

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