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对于备孕夫妻来说，饮食一直是很让人头疼的方面，尤其是面临备孕困难时，吃什么都觉得不对，怕吃出问题，因此过是战战兢兢，在网上查查吧，也是众说纷纭，不知道该听谁的。

其实，在备孕夫妻的饮食上，吃确实是一门学问，若想在饮食上为备孕进行助力，那吃什么？为什么吃？吃完了能有什么好吃？就变得尤为重要了。

曾经就有过这样一个案例：一名44岁的女性想要备孕二胎，但却被查出了输卵管堵塞，所以决定通过试管进行助孕，可由于年龄较大，卵子数量少且质量低下，所以通过培养出的都是III级或者IV级的低质量胚胎，即使移植，成功着床的几率也非常低，但是这名女性没有放弃，而是用了半年的时间，一边遵循医嘱治疗，一边通过改善饮食结构，促进卵泡成长发育，并最终实现了怀孕。

因此，我们可以登出一个结论，通过正确的饮食结构，不仅可以让体质变得更加健康，而且也能够对生育起到帮助，所以对于以下的饮食建议以及助孕食材，各位不妨参考借鉴一下：

①补充植物类雌激素

女性朋友可以多吃一些含有植物类雌激素的食物，比如黑豆。这是因为黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此节日期间多吃点黑豆，可有助于刺激雌激素的分泌，对于备孕大有益处。

当然除了黑豆，还可以多食用一些谷类的食物，因为这些食物中也含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。另外，还有像茴香、葵花子、洋葱等，同样都对雌激素分泌大有益处的。

②补充蛋白质

蛋白质的补充也是备孕夫妻不可缺少的一部分，它对于维持人体功能的正常运行起到极大的作用。蛋白质被人体吸收后会转变成氨基酸，其中“精氨酸”责被认为是男性制造精子的原料。所以像牛奶、黄豆、鸡蛋以及瘦肉这一类富含蛋白质食物在放假期间可要多吃些哦。

③补锌

缺锌会影响人体核糖核酸的正常合成，因此多吃一些含锌的食物，是有助于人体脑神经发育的。植物类食物中的豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等都是含锌量较高的，而动物性食物中，以牡蛎锌含量最丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排以及猪肉等含锌也比较丰富。

④补充微量元素

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动物内脏的营养素含量大部分都高于肌肉，尤其是肝脏的营养素是最集中的地方，其不仅蛋白质含量高，脂肪含量低，而且还含有丰富的维生素A、B族维生素以及铁、锌、硒等微量元素，所以备孕期间可以多吃一些，对于人体的微量元素补充大有益处。

虽然食补对人体大有益处，但是也尽量做到营养均衡，切勿暴饮暴食，各类的水果蔬菜都应该适当摄取，对于有生育需求的夫妻来说，还要避免烟酒、浓茶、咖啡等刺激性饮料，少吃辛辣刺激油腻的食物，尽量清淡饮食，并适量补充叶酸，长此以往，一定会迎来好孕的。在此祝愿给为家圆好孕哦。

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