核心提示：即使是看起来瘦瘦的女生，只要体脂肪超过30%就是轻度肥胖了。体脂肪多的人多数由于长期不运动、经常食用高油高脂食物，所以要想控制体脂率，就要养成经常运动、合理饮食的习惯。

　　有专家说，即使是看起来瘦瘦的女生，只要体脂肪超过30%就是轻度肥胖了。这种类型的女孩又称“泡芙族”，年轻的时候或许不忌口也有好身材，但随着年龄的增长，身体里的隐藏性湖南爱心助孕特别行动脂肪逐年累积，往往不到30岁，身材和外型就开始拉警报了。相反的，体脂率控制得好的女性，她们很注意日常的饮食与运动，所以往往到了四五十岁，都还是看不出真实年龄的美女。

　　警惕隐藏性脂肪

　　理想体脂率应该是：30岁以下女性的理想体脂率是17%—24%；30岁以上女性则是20%—27%。

　　有40%的成年女性（20-39岁）， 看起来并不胖，但皮下脂肪过多。这种类型的女性因为体脂肪过多，肌肉量不足，所以体力较差、容易生病疲倦，因为肌肉和骨骼密度的不足，轻轻一按就凹下去，弹不回来，而且里面尽是油脂，很像西点中的泡芙，所以被昵称为“泡助孕促排中药方芙族”。

　　因为肌肉量不足，泡芙族女孩的面容和身材也容易出现松垮和走样的情况，所以许多人往往还不到熟女年龄，就已经备显老态了。

　　简单两招降低体脂率

　　1、高频率有氧运动

　　体内脂肪的堆积多与长期不运动有关，要养成经常运动的习惯，但不要太激烈的运动，可以做一些简单的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、爬楼梯等。

　　当我们慢慢增加运动的频率次数和强度时，身体会将储存的脂肪转化成燃烧脂肪的能量，只要坚持运动，不放过任何可让身体活动的机会，例如走路或爬楼梯等，累积越多，消耗脂肪就越多。

　　2、饮食要少油少糖

　　脂肪的形成，多来自于高碳水化合物和高油脂饮食。油变成脂肪很容易理解，而碳水化合物经过分解后，会变成葡萄糖进入血液，而血糖浓度一升高，胰岛素就会开始分泌，于身体就会把碳水化合物变成脂肪储存起来。

　　也就是说，我们吃越多碳水化合物，如高糖、高淀粉蛋糕、点心，血糖就越高，胰岛素就越多，体内所储存的脂肪量就会增加。

　　温馨提示:控制体脂率才是健康减肥的关键！减肥的时候要将重点放在体脂率的控制，减肥后外型身材看起来才会健康紧实，也比较不容易反弹；如果人工助孕成功率北医三院减掉的只是表面的水分或肌肉，而没有减掉更深层的脂肪，皮肤与曲线就会看起来松松垮垮的，反弹的几率也比较高。无论是减轻体重，还是减少体脂肪，只要养成规律的运动习惯、合理的饮食就能有效达到减肥的目的。