随着生育率的逐年下降，越来越多的夫妻结婚后久久不能成功怀孕，到医院检查往往双方身体都没有大毛病，只是怀孕的过程让人心急。下面一些方法，能让备孕的夫妻提高自己的生育能力。

1.尽量达到高潮。

结果表明，与没有性高潮的女性相比，能够在男性射精前1分钟和射精45分钟内达到高潮的女性，卵子更容易受精。对男性而言，高潮是必需的，因为高潮会促使肌肉不自主地收缩，而这种收缩使精子能深入阴道。

2.多晒太阳。

最近的研究表明，日光浴可以提高生育力。因为阳光照射皮肤可以提高人体内的维生素D含量，而维生素D则帮助平衡免疫系统，这对于怀孕和孕期都很重要。一些妇女怀孕困难或容易流产，这与维生素D水平低有很大关系。另外，维他命 D对男性生育能力也很重要，因为缺乏维生素D易导致精子活力下降和精子形态畸形。

3.不要在腿上放置电子产品

男性睾丸产生精子的环境温度是32度，比人体正常体温37度还低。长期久坐、驾车或骑车等行为可能导致男性生殖器温度升高，精子数减少。把手提电脑放在大腿上，还可能无意间伤害精子，降低男性生殖能力。研究者发现，长时间的双腿并拢会使男性生殖器官的温度升高2.1摄氏度。加上手提电脑，生殖器官的温度会上升2.8摄氏度，分析后发现，生殖器部位温度每提高1摄氏度，可能导致生育能力可降低40%。

4.生活中少用保鲜膜。

不要用保鲜膜包裹食物，用纸袋代替。购买食物后，最好马上把包裹食品的保鲜膜拿掉，换成其他容器。国内外许多研究对 PVC保鲜膜的安全性提出质疑，称 PVC可能干扰人体激素，降低怀孕几率。