健康备孕食谱大全,让你轻松迎接宝宝的到来!

时间:2024-07-05 来源:未知 点击: 826

第 2 部分:富含叶酸的食物 叶酸是备孕期间不可或缺的营养素,在预防胎儿神经管缺陷方面发挥着重要作用。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、豆类(如黑豆、扁豆)、坚果和谷物。确保每天摄入足够的叶酸可以提高受孕几率,同时降低胎儿发育缺陷的风险。

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